Rückbildungskurse

Beschreibung

Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Körper auf besondere Weise. Der Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper zu entwickeln und insbesondere die beanspruchte Muskulatur gezielt zu stärken.

Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden sowie Bauch, Rücken und Körpermitte. Mit aufeinander abgestimmten Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und auch im Alltag richtig einzusetzen.

Inhalte

• Wahrnehmung und gezielte Kräftigung des Beckenbodens
• Aufbau und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Stärkung der Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
• Übungen für eine beckenbodenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag
• Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen
• Tipps für einen schonenden Wiedereinstieg in körperliche Aktivität