Sportkurs nach der Geburt
Wird bald angeboten.
Beschreibung
Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit, um wieder zu seiner gewohnten Belastbarkeit zurückzufinden. Der Sportkurs nach der Geburt bietet dir die Möglichkeit, Schritt für Schritt wieder aktiver zu werden und deine körperliche Fitness gezielt aufzubauen.
Mit abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Stabilität und Beweglichkeit trainiert. Dabei stehen besonders die Körpermitte, der Rücken und der Beckenboden im Fokus. Die Belastung wird langsam gesteigert und an die besonderen körperlichen Voraussetzungen nach einer Schwangerschaft angepasst.
Inhalte
- Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Stabilisierung
- Gezieltes Training von Bauch, Rücken und Körpermitte
- Beckenbodenschonende Übungen und bewusste Aktivierung des Beckenbodens
- Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
- Schrittweiser Aufbau der körperlichen Belastbarkeit
- Übungen und Anregungen für einen aktiven Alltag nach der Geburt